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阅愈心灵・向阳启航，文泉学堂趣味答题活动
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秋意渐浓，学海扬帆。文泉学堂知识库开启迎新季健康主题线上答题活动，以趣味竞答激发阅读热情、普及健康知识，助力师生涵养良好身心，响应健康中国建设号召。
请仔细阅读每道题目，选择选项或填写对应正确答案（共计 25 道题目，每题 4 分，满分 100 分）
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请务必留下真实有效的信息，以便于我们联系您发放奖品。
【参赛作答时间】
10 月 20 日 00:00—11 月 20 日 23:59
注意事项：
1）
在趣味答题中请务必填写真实有效的院校信息、姓名、学号、手机号等，以便于发放奖品。
2）每位参赛者仅录入一次有效，重复参与取最高分；同分情况，以作答完成时间更早者优先。
院系
院系
学号
学号
真实姓名
真实姓名
电话（手机）
电话（手机）
邮寄地址
邮寄地址
单选题（共 10 题，每题 4 分）
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1. 在社交场景下，人有可能出现强烈的社交恐惧反应，下面关于缓解社交恐惧、构建良好社会关系的说法，
正确
的是？
尝试冥想、气功、深呼吸等方法，能够控制即时、强烈的社交恐惧发作
当社交恐惧发作时，要避免使用深呼吸等方式调节自身状态
想要摆脱社交恐惧，应当减少和他人接触，降低自身曝光度
人与人之间的关系，远比我们想象的更加疏远
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2. 生理健康与心理健康存在紧密的内在联系，关于二者关系，下列说法
正确
的是？
心理健康是生理健康的根本，决定身体器官发育状态
生理健康是心理健康的根本，生理疾病会带来情绪心态的失衡
生理健康和心理健康二者之间不存在相互影响
心理状态异常不会影响人体内分泌与免疫力
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3. 日常外卖重油重盐、营养搭配失衡，我们开始尝试食养配餐来调整饮食状态，下列关于食养配餐的说法
正确
的是？
食养配餐只需要满足少数人的特殊需求，与时代发展没有关系
合理进行食养配餐，有助于帮助人体实现五脏、阴阳平衡，提升生命质量
食养配餐只能追求口味，不需要考虑营养素配比
食养配餐的目的是让人们尽可能多摄入食物，增加能量过剩
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4. 很多同学喜欢吃生腌海鲜、自制泡菜、臭豆腐这类传统风味美食，传统饮食加工方式存在部分食品安全风险，下列说法中
正确
的是？
生食食材只要口感新鲜，就不存在寄生虫感染风险
家庭自制速成泡菜腌制时间不足，亚硝酸盐安全风险更高
传统自然发酵食品，不会混入致病菌，不存在变质隐患
反复使用的“回卤水”，能够降低腌菜中亚硝酸盐累积
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5. 长期久坐、缺少运动容易引发各类体态问题，关于不良姿势与体态矫正，下列说法
正确
的是？
身体功能性锻炼只需要做力量练习，不需要其他训练
缺乏运动，可能会诱发驼背、脊柱侧弯等体态异常问题
青少年代偿性姿势改变，无法通过训练进行调整改善
不良姿势的形成只由先天遗传决定，生活习惯不会造成影响
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6. 蜱虫常在树林草丛活动，叮咬人体后会引发局部与全身多种症状，还可传播多种病原体。下列关于蜱虫叮咬的说法，
正确
的是
蜱虫叮咬人体的瞬间，人会感受到剧烈刺痛
蜱虫仅会造成皮肤红肿，不会传播任何疾病
蜱虫偏爱叮咬手掌、脚底这类皮肤厚实的部位
蜱瘫痪多见于儿童，及时除去蜱虫后症状可消除
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7. 负面偏差会造成我们看待世界时产生认知扭曲，积极心理学可以用来平衡负面偏差。下面关于负面偏差与积极心理学的说法，
正确
的是
负面偏差会使人更容易关注周围的坏事，形成偏负面的判断
大脑可以完整处理感官接收到的全部外界信息
现代社会的危险和古时候一样致命，时刻面临生死威胁
积极心理学完全否认、拒绝研究人类的负面心理
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8. 非传染性疾病已成为全球主要死亡原因，下列
不属于
慢性非传染性疾病的是？
呼吸系统疾病
新冠肺炎
肌肉骨骼疾病
精神心理疾病
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9.日常学习娱乐很多同学习惯长时间佩戴耳机，不当使用耳机容易带来听力损伤，下列关于噪声与听力保护的说法
正确
的是？
耳机音量适中，就可以全天佩戴没有任何影响
噪声性听力损失，和噪声强度、暴露时间都有关系
分贝数值是线性计算，声音越大伤害反而越小
嘈杂环境开大耳机音量，不会伤害耳朵听力
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10. 亚健康人群规模不断扩大，食养配餐受到广泛关注，下列关于食养配餐的认识说法
正确
的是？
食养配餐等同于吃药，能够直接治疗各类慢性疾病
食养配餐结合人体生理特点与食物属性，通过合理搭配滋养身体
食养配餐就是只吃素食，完全舍弃肉类食材
食养配餐属于民间偏方，并没有纳入国家健康相关战略
多选题（共10题，每题4分）
每题设多个正确选项，每选对一项得 1 分，错选整题不得分。
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11. 日常生活中不少人对抑郁症的发病原因存在很多误解，结合相关医学认知，下列说法
正确
的有？
【多选题】
只要生活一直顺风顺水，就不会出现抑郁相关问题
抑郁症是多种因素综合作用产生的疾病，并非单一原因导致
大脑内和情绪相关的神经递质功能失调，是抑郁障碍发病的重要生物学因素
性格坚强开朗的人不会患上抑郁症
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12. 很多人对艾滋病存在认知误区，掌握科学的防疫知识可以减少不必要恐慌，下列关于艾滋病传播的说法，
正确
的有？
【多选题】
艾滋病病毒感染者外表可以和普通人没有差别
接触唾液就一定会感染艾滋病
日常握手、共同进餐，会造成艾滋病传染
完整健康无破损的皮肤，能够阻挡 HIV 病毒侵入机体
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13. 食品安全和我们的日常生活息息相关，日常生活做好细节防护，能够减少食品被污染的概率，降低食源性疾病发生的可能性。下列
属于
保障食品安全应遵循的原则有哪些？
【多选题】
食物掉落在地上，最好不要捡起来食用，防止细菌污染
定期清洁和消毒与食品接触的表面，如餐具、砧板等
注意个人卫生，勤洗手，避免直接用手触摸食物
避免将食物放置在可能受到污染的地方，尤其是在地面上
食物掉地上5秒之内捡起就可以安全食用
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14. 不少大学生日常上课、刷剧、打游戏长期久坐，很少起身活动，久坐会给身体带来多种健康危害，下列属于久坐生活方式带来的
不良影响
的有
【多选题】
肌肉质量与力量出现下降
容易出现身体炎症，免疫系统功能发生障碍
提高部分癌症的患病概率
提升患上 2 型糖尿病、肥胖的发病风险
只会造成身体不适，不会影响精神情绪状态
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15. 大学阶段的学习对大学生成长有着多重意义，既作用于自我意识发展，也为今后职业生活打下基础，充分认识学习生活的价值，对当代大学生十分重要。
下列关于大学生学习生活的表述，说法
正确
的有？
【多选题】
学习能够促进大学生自我意识的生产
学业自我效能感会影响大学生自我意识的发展
学习的收获不仅包含事实知识，也包含方法与思维方式
大学学习无法对未来职业与生活起到铺垫作用
*
16. 愤怒是高唤醒的情绪，适度愤怒具备一定积极意义，学会合理管控愤怒有助于我们在高唤醒的情绪状态下保持冷静。书中介绍了多种控制愤怒的策略，帮助我们调节自身情绪。
下列
属于
控制愤怒的策略有？
【多选题】
认知重评，对这个事情重新评估
压抑内心感受绝不表露
延迟反应
寻找第三方，从第三方角度分析和评判
把愤怒转化为资源，利用愤怒激发解决问题的行动
当场激烈发泄情绪
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17. 脊柱侧弯会对体态以及躯干肌肉状态带来诸多影响，了解脊柱侧弯相关知识，有助于我们识别异常体态、做好日常防护。
关于脊柱侧弯说法
正确
的有：
【多选题】
脊柱侧弯指脊柱各棘突不在同一直线上，呈现C形或者S形弯曲
脊柱侧弯会导致腰背部肌肉僵硬、疼痛，骨关节错位
自我纠正方案可以还原恢复到脊柱侧弯前的状态
脊柱侧弯会造成颈、肩、腰、背部区域肌肉力量出现不平衡
*
18. 青少年建立良好人际关系，需要掌握多项人际交往原则，以此提升人际交往能力。
下列
属于
建立良好人际关系原则的有：
【多选题】
尊重，交往中既要尊重他人，也要懂得尊重自己
真诚，以诚待人，收获真正的友谊
宽容，遇到矛盾学会宽容待人
高傲，凭借自身优势盛气凌人对待他人
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19. 动脉粥样硬化的防控需要从膳食、体重、运动等多方面开展干预，科学的生活方式可以有效降低心血管疾病发病风险。
下列做法，
有利于
预防动脉粥样硬化的有，
降低饱和脂肪和反式脂肪的摄入、
。
【多选题】
增加膳食纤维的摄入
增加单不饱和和多不饱和脂肪酸的摄入
控制盐分的摄入
大量摄入红肉与动物油脂
控制体重和避免过度饮酒
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20. 夏季高温环境下容易发生中暑，掌握科学的防护手段，能够有效降低中暑发生的概率。下列属于预防中暑的
正确
做法的有？
【多选题】
外出尽量避开中午高温时段，做好遮阳防护
饮水遵循少量多次原则，不要一次性大量饮水
夏日保证充足睡眠，尽量在每日23点之前入睡
大量长时间饮用冰镇饮料来快速降温
户外活动可准备藿香正气水等防暑药品
填空题（共 5 题，每题 4 分）
21. 很多大学生吃饭时间混乱，经常暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，传统食养文化强调饮食要有节制，
饮食之 “节” 包含
进食的
、
进食的
两层含义。
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22. 吃早餐存在不少常见误区，不合理的早餐搭配会影响营养摄入与身体健康。
过夜的剩饭剩菜容易产生
，变质的食物
（
填写：能/不能）
通过微波炉或者回锅加热后食用。
*
23. 饮食文化在发展过程中需要兼顾传承与创新，传统烹饪技艺经过现代化转化，可以更好契合当代人的健康饮食需要。
蒸、煮、炖这类温和的传统烹饪方式，能够保留食材原汁原味，最大限度留存食物营养，符合现代人追求
、
的健康饮食需求。
*
24. 重金属产生自由基后，会分别对
、
、
造成损伤，进一步引发细胞损伤与细胞功能丧失。
*
25. 人体运动系统由骨、骨连结和
构成，具备支持、保护和造血等功能；
人体的姿势维持与各类运动，需要在
系统的支配下，由运动系统完成。
*
这个系统是人体内起主导作用的功能调节系统。
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