运动知识学习挑战赛

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关于运动损伤预防，下列做法正确的是？

A. 运动前不热身，直接开始高强度锻炼，节省时间

B. 运动后立即大量喝冰水，快速降温补水

C. 运动前进行5–10分钟动态热身，运动后做静态拉伸

D. 扭伤后立刻热敷并用力揉搓患处

健康成年人安静状态下，正常心率范围是每分钟？

A.40–60次

B.60–100次

C.110–130次

D.130次以上

篮球比赛中运动员频繁完成急停、变向、跳跃落地动作，膝关节承受反复冲击负荷，半月板、前交叉韧带是最容易发生损伤的结构。下列相关叙述正确的是

A. 半月板属于骨组织，主要作用是支撑体重

B. 前交叉韧带可以限制胫骨向前过度移位

C. 跳跃落地时膝关节伸直位缓冲效果最好

D. 这类损伤只发生在职业运动员，普通人不会出现

关于体育锻炼与身体健康，下列说法正确的是

A. 运动前不需要做准备活动，直接剧烈运动更好

B. 饭后应立刻进行剧烈运动，有助于消化

C. 运动后大量出汗，应适当补充淡盐水

D. 每天只要运动一次，时间越长越好，不用考虑强度

奥运会上，马拉松长跑项目的距离是

A. 42.195千米

B. 21.0975千米

C. 10千米

D. 5千米

下列关于日常有氧运动的说法，正确的是

A. 有氧运动强度越高，减脂效果就一定越好

B. 快走、慢跑、骑行都属于常见有氧运动

C. 有氧运动不需要热身，可以直接开始运动

D. 只要做有氧运动，就不需要进行力量训练

喝完酒后是否能健身？

A. 可以，喝酒热身效果更好

B. 不建议，酒后健身有不少安全隐患，影响健康和训练效果

C. 只要自己感觉不晕，就可以正常高强度训练

D. 少量喝酒可以练，喝醉才不能练

南通马拉松即将开跑，不少跑者为了追求PB（个人最好成绩）盲目上量，跑者在长距离奔跑中，最容易出现髂胫束摩擦综合征，也就是俗称的“跑步膝”。从运动康复角度看，这往往是因为臀中肌力量薄弱，无法稳定骨盆所致，为了强化该肌肉、预防损伤，下列哪个动作是最推荐的康复训练？

A. 坐姿腿屈伸

B. 侧卧蚌式开合

C. 俯卧腿弯举

D. 站姿提踵

下列关于体育运动的说法，正确的是

A. 短跑运动员起跑时，是利用惯性快速冲出起跑线

B. 跳远运动员助跑，是为了增大自身惯性，跳得更远

C. 篮球运动员投篮出手后，篮球继续向前运动是因为篮球具有惯性

D. 踢出去的足球最终停下，是因为足球不再受到惯性

10.

坚持体育锻炼带给我们最主要的收获是

A. 保证考试拿到高分

B. 增强体质、磨炼意志、学会合作

C. 可以不用写作业

D. 一定不会生病